Jednym z bardziej znanych metod na poprawę swojej sprawności jest regularne odwiedzanie siłowni. Siłownia jest miejscem, w którym praktycznie każdy czuć się będzie dobrze, jeżeli będzie tylko wiedział w jakim celu na nią chodzi. Wielu osobom siłownia kojarzy się z przerośniętymi facetami, którzy rozumem i inteligencją nie grzeszą. Lecz nie jest to prawda, gdyż na siłowni spotkać możemy ludzi w praktycznie każdym wieku i kondycji. Aby rozpocząć przygodę z ciężarami wiele nie potrzeba. Odpowiedni strój sportowy i drobne opłaty za wstęp dużym kłopotem z reguły nie będą, najbardziej ważna jest motywacja i chęć do ćwiczeń. Bowiem uczęszczanie na treningi raz w miesiącu nie ma sensu i żadnego rezultatu nie osiągniemy. Są potrzebne przynajmniej dwa, a jeszcze lepiej trzy sesje treningowe w tygodniu, i dopiero przy takiej intensywności niedługo można zobaczyć rezultaty. Praktycznie każdy, kto pierwszy raz zagląda na siłownię, musi zadać sobie pytanie, co chce osiągnąć. Jedni chcą stracić wagę, dla drugich celem będzie zyskanie siły, a kolejni pragną nabrać dużo mięśni. W każdej takiej sytuacji potrzebny będzie inny trening i inne ćwiczenia, a najkorzystniej jest to uzgodnić z trenerami, jacy w solidnej siłowni być powinni. Trener po porozmawianiu z chętnym dobierze ćwiczeniowy zestaw na pierwszy okres, a także przedstawi, jak je dobrze wykonywać. Jest to istotne, gdyż nawet przy niewielkich ciężarkach źle zrobione ruchy mogą być przyczyną kontuzji. Jeżeli będzie nam zależeć na zbiciu zbędnych kilogramów, to na początek w ruch pójdą bieżnie treningowe, rowerki i stepery, za to jeżeli celem naszym jest nabranie masy mięśniowej, to będziemy musieli poznać atlasy do ćwiczeń, ciężarki i sztangle, za pomocą których będziemy zamęczać swoje ciało.